卵子の質をあげる方法②【抗糖化】

今回は前回のブログの続編で、良い卵子を育てるコツとして抗糖化を説明します。まずは【糖化】とは？体の中にあるたんぱく質と食事などから摂る糖が結合して、できるAGEs(蛋白糖化最終生成物)です。わかりやすく言うと体内で溜まっていく老化物質(ごみ)です。このAGEsの蓄積は卵子や子宮の生殖機能を低下させる恐れがありますので溜めないようにしたいです。対策としては糖質の食事内容の見直し(白米、パン、パスタ、うどん、ラーメン、小麦粉を使った料理全般)お菓子や清涼飲料水などは控える。早食いはしないで野菜から食事を摂る。適度な運動を行い体にAGEsが溜まらないように心がける。基本的には食事と運動で抗糖化は出来ます！