卵子の質をあげる方法【抗酸化対策】

質の良い卵子ができる体づくりのコツは、抗酸化、抗糖化、生活習慣の見直しです。そもそも不妊症の原因として年齢による体の衰えがあります。卵子の質も加齢とともに低下します。酸化を防ぐ方法として抗酸化物質の食物を摂取しましょう。代表的なものは【ポリフェノール】実は何千種類のポリフェノールがあると言われています。有名なポリフェノールはイソフラボン主な食品は大豆。アントシアニン主な食品は赤ワイン、ブルーベリー、紫芋。カテキン主な食品は緑茶。ルチン主な食品はそば。セサミノール主な食品はゴマ。などになります。その他に抗酸化作用のあるものとして、ビタミンCやビタミンEなどもあります。食事の見直しで抗酸化意識してみましょう。次回は抗糖化について記事を書いていきます。