妊活中に積極的に摂取してほしい鉄分

妊活中に必要不可欠な栄養素として【鉄分】があります。鉄は赤血球を作り体中に酸素や栄養分を運搬する働きがあります。鉄不足だと子宮内膜が厚くなりづらいなどの不妊症の原因にもなりますし、冷えのにも大きく関係してくるので【鉄分】は積極的に摂取してもらいたい栄養素になります。代表的な食べ物としては、レバー、牛肉(ヒレ)、貝、卵、ほうれん草、ひじきなどがありますが、体への吸収率を考えると動物性の【鉄分】をおすすめします。他にもサプリメントやグミなどで摂取するのも良いでしょう。妊娠中も鉄は必要な栄養素になるので、妊活中にきちんと鉄不足は解消していきましょう。