自分で子宮内膜を厚くする方法ってあるの？

今回は子宮内膜を厚くする方法をお伝えします。栄養、自律神経バランス、運動の３つのテーマで解説していきます。

栄養は体の一番重要な構成栄養素であるタンパク質をしっかりとるのが重要です。妊娠ビタミンとも言われているビタミンEをしっかりとり、L―アルギニンも意識してください。病院でビタミンEやL―アルギニンを処方するところもありますが、私はサプリメントを摂取するのをおすすめします。自立神経バランスですがイライラや不安が多いと、ホルモンバランスが乱れがちになりそのうえ血流も悪くなりがちです。ストレスを溜めない生活を心がけてください。運動はストレス解消や血流量のアップにつながります。私がおすすめの運動は４０分程度のウォーキングやヨガです。１週間に３回程度行ってみて下さい。基本は規則正しい生活を心がけてください(^^)/