体質を変えることの優先順位はなに？

自分で出来る妊娠しやすい体づくりの基本は、栄養バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動習慣です。

私たちの体は食べた物で作られます。質の良いタンパク質や脂質を意識して葉酸や鉄分の多いものを摂取することをおすすめします。ビタミンはB・C・Dなどは意識して摂取する。不足している栄養はサプリメントやプロテインなどを上手に取り入れると良いと感じます。自立神経バランスなどの事を考えて遅くても10時～11時目標に寝る。仕事をしている方はこんな時間に寝れないという方もいますが遅くとも12時には寝る習慣をつけましょう。運動はストレスの解消や血流促進にもつながりますので無理のない範囲で行っていくと良いと思います。まずは自分のやれる事をコツコツと行うのが体質改善のコツです(^^)/