妊活の心構え

夫婦で妊活を行うにはお互いに気をつける点が多々あります。

食事・睡眠・運動で妊娠しやすい体を手に入れる為にはまずご自身の体を知る事が大切です。卵子や精子の状態、子宮や卵管が詰まっていないか？1回専門のクリニックで調べる事をオススメします。何も異常がない場合はここから体質を変える努力が必要になっていきます。体重は痩せでも肥満でも妊娠率は低下する傾向にあります。一般的な標準体重や標準BMIを目指しましょう。例えば食事は自炊でタンパク質重視の献立、ご飯は白米よりは雑穀米や玄米入りがオススメ。腹７分くらいでおさめましょう。運動は休みの日は積極的にウォーキングやジムで体を動かし代謝を上げていきましょう！血流が促進すれば子宮や卵巣、精嚢などにも新鮮な栄養素がいきわたります。睡眠でいえば6～7時間はとるように心掛けてみて下さい。睡眠中に細胞は修復、回復しますので。細かい事を言えばきりがないですがまずはできる事から確実に地道に妊活をしましょう。妊娠された方に聞くと大事なのはみなさん口をそろえて【継続】と言います。100％の努力はいりません。1キロを全力で走ると必ず途中で走るのを諦めます。6割から7割の力で肩の力を抜きながら、たまには息抜きだって重要です。妊活に疲れを感じたら一回立ち止まって休憩したっていいじゃないですか。このブログは男性の方も多く読んでおります。疲れた奥さんを見たら旦那さんは優しく抱き包んで下さい。なんて声をかけて良いか？分からないという旦那さんが多くいますがそんな時はねぎらいの言葉より優しい行動をとって下さい。奥さんは分かってくれるはずです。充電期間を経て妊活の疲れが取れたら、また妊活を再開しても良いし、妊活をしなくても良いし。妊活をやめたら赤ちゃんができたという方も多くいます。妊活自体にストレスを感じたら休憩もありです。私たちは機械ではなく人間なのです。感情があります。ＯＮ・ＯＦＦの切り替えをしながら上手に妊活を行いましょう(^’^)

千葉不妊子宝センター

Verdure鍼灸サロン　山浦　弥