基礎体温を整える

こんばんは！

今日は基礎体温についてです。

基礎体温はご自身の体の状態を知る重要な一つの方法です。

基礎体温の乱れの原因は多々あります。

 

1、正しく測れていない

規則正しい時間に起きて布団の中で体温を測るようにしましょう

窓際に体温計を置いている方はなるべく窓から離して枕元に置いておくことをオススメします。検温中は鼻呼吸で呼吸はしましょう。基礎体温の正確な数値が測れません。

 

2、病気や障害がある

下垂体疾患や子宮、卵巣などの疾患や無排卵などの疾患の疑いがあります。病院でしかるべき検査を行う事をオススメします。

 

3、日常生活に問題がある

ストレス、食事（過食、拒食）、睡眠不足や運動不足など体に良い状態ではない時は基礎体温もガタガタになります。規則正しい日常生活のリズムを取り戻しましょう。

食事はタンパク質を多く食べ糖質は控えめに、脂質はオメガ3を多く摂る【アジ、サバ、イワシ、ブリ、サンマ、マグロ】など。起床時間を一定に最低6時間は寝るように心がけ仕事などのストレスは基本その日のうちにリセット！その日のうちにリセット出来なければ休日にはリセットしましょう！

適度な運動は心と体の健康には欠かせません。

ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、ヨガなど体を動かして筋肉に良い刺激を与えて下さい。血流が良くなり血の巡りが良くなります。結果子宮や卵巣などの生殖器官の機能向上に繋がります。

 

基礎体温が乱れていても妊娠出来る方は妊娠出来ますし、病院によっては基礎体温はあまり重要視していない病院もあります。

でもまずはご自身の体がどのような状態かを知る意味では基礎体温はとても重要に思えます。