妊娠力アップの運動5選

おはようございます！

本日は妊活にオススメな運動＆筋トレオススメ5選を今回は紹介していきます！

1ラジオ体操

誰もが知っているラジオ体操。実はこのラジオ体操、本気で行うと終わった後は発汗するくらい体が温かくなります。このラジオ体操の動きに注目すると必ず肩甲骨を動かす動作が入っています。首肩の柔軟をつける事により脂肪を燃焼しやすくなりますし器具もいらない、場所も取らない、天気に左右されない短時間で効果が出るオススメな体操です。

2　ウォーキング

有酸素運動で一番手軽に行える運動になります。腕を振って歩く事により全身運動にもなりますし、特に下半身強化と血流促進にはもってこいです。難しい知識がいらない、自分のペースで外の景色を見ながら歩くのも良いですし、ジムで音楽を聴きながらテンション上げて歩くものありですね！目標40分以上は歩きましょう～

3　ヨガ

ヨガはもともと古代インド発祥で心身の鍛練と制御を行う修行法と言われております。

ストレッチ効果やや呼吸法を用いて心身の調和を整え自己整体を行っているものだと私は思っております。自分の体の前後左右どの動きが心地よいとかそれとは逆に動かしづらいなど分かります。腹式呼吸も用いますので自律神経バランスも整えてくれます。

4　ストレッチ

ラジオ体操やヨガもストレッチ要素はかなり入っていますが、筋肉が固くて血流が悪い方やデスクワーク中心の方はお風呂後のストレッチや仕事の合間でのストレッチなどで凝りを解消しましょう！

5　スクワット

なんといっても下半身の血流促進は妊活にとってとても重要になります。太もも、おしりの筋力アップで骨盤内部の血流ＵＰに繋がります。子宮や卵巣機能向に期待が持てます！

下半身の筋力アップで脂肪燃焼の効果もかなりありますので、肥満気味の方は是非頑張って行ってみて下さい！

今回は5選として紹介しましたが、全部行っても良いですし、何個か選抜して行っても良いと思います。大切なのは毎日継続して何かを行う事です！

成功への近道はコツコツ行動を行うのが一番の近道だと感じます。

分からない事があればお気軽にお問い合わせください(^o^)／