妊活食材アボガド
こんにちは！
今朝は携帯のアラーム音で目が覚めて・・千葉県では避難勧告も出ていますのでご自宅の近隣の情報をしっかりと
収集してお過ごしください。
今日は妊活食材のオススメを提案していきます。
【アボガド】です。
森のバター、食べる美容液などと言われるアボカドが栄養価に優れていることはお聞きになられている方も少なくないでしょう。世界一栄養価が高い果物としてギネス認定もされています。
そんなアボガドには男女共に妊活に良い栄養素が豊富に存在しています。
- ビタミンE 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を高める。
男性だと精嚢や精巣機能の向上につながり質の良い精子が期待出来ます。
- 食物繊維 体の老廃物を外に出すのに手助けとなります。
- 葉酸 鉄分の生成には必要不可欠になりますね。
貧血だと妊娠に必要な子宮内膜の厚さや不足や卵子の質にも影響してきます。
アボカドは約20％が脂肪分と言われていますが、その大半が不飽和脂肪酸なので、コレステロールを下げる働きがあります。健康増進にもイチオシ！
カロリーも夫婦で1個食べるくらいなら問題ありません。
食事は生活の基本です。生活に楽しみを取り入れながら妊活していきましょう(^o^)／