こんにちは(^o^)／
今日は風がなく穏やかな一日になりそうですね～
でも、朝晩は寒い日が続きますのでお体気をつけて下さい
寒いと背中が丸くなり首や肩が凝りやすくなります
そんな時だからこそ、積極的に体を動かして血流をよくしましょう！
私がオススメするのは【ラジオ体操】です。
ラジオ体操は肩甲骨を動かす動作が必ず入っています！！
肩甲骨の動きが良くなれば血流はかなり良くなります♪
基本は立位で行いますが、イスに座っていても出来るので
老若男女どなたでも出来ます。
テレビを見ながら、You Tubeなどの動画を見ながら、何も見ずに自分のペー
スで行うのも良いと思います。
注意点として無理はしないで7割くらいの力でリラックスして行って下さい。
体操後は、脳と体がスッキリしますよ～＼(^o^)／
